TERRE DE SPORT

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CLINIQUE DU COUREUR

Terre de Sport est née de la rencontre entre professionnels du sport passionnés de course à pied.

Grâce une équipe pluridisciplinaire spécialisée, nous vous proposons un accompagnement complet afin de vous offrir les meilleures conditions de pratique, quel que soit votre niveau.

 

 

La Clinique Du Coureur est un organisme Canadien de formation continue devenu une référence mondiale dans le soin et la prévention des blessures en course à pied.

Terre De Sport est certifié Clinique Du Coureur et vous offre ainsi toute son expertise et sa vision novatrice dans la Prise en charge du coureur.

SOIN & PREVENTION 

DES BLESSURES

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NOS FORMULES

SOIN & PREVENTION DES BLESSURES

1. ANALYSE DE LA FOULEE

1 séance d’1h / 60€

 

 

  ÉVALUATION (30 min)  

  • Analyse biomécanique de la foulée

  • Correction en direct

  RECOMMANDATIONS (30 min)  

  • Recommandations individualisées avec prescription de chaussure si nécessaire

2. CONSULTATION SPECIALISEE

Courir vite, avec plaisir et sans se blesser

2 x 1h / 85€

  ÉVALUATION COMPLÈTE DE LA PRATIQUE SPORTIVE (1h) 

  • Entretien individualisé (questionnaire médical, évaluation nutrition et charge d’entrainement)

  • Analyse statique, dynamique et morphologique

  • Bilan musculaire ciblé

  • Analyse biomécanique de la foulée sur tapis roulant avec et sans chaussure.

  RECOMMANDATIONS (1h)  

  • Recommandations individualisées sur la foulée avec prescription de chaussures si nécessaire

  • Conseils et démonstration d’exercices visant à réduire les risques de blessure : corriger les dysfonctions musculaires, solidifier les structures ostéo-articulaires, mieux gérer la charge d’entraînement.

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LA PREPARATION

SPECIFIQUE A LA COURSE

Courir est-il naturel ? simple ? sécuritaire ?

Il y a de nombreuses questions que vous vous êtes sûrement posées et d'autres que vous vous poserez surement bientôt ! 

 

 Je vous propose grâce à une prise en charge "Ecole de la foulée", de vous apporter des bases simples mais trop souvent négligées pour optimiser votre pratique de la course à pied et mieux comprendre vos entraînements. 

 

La technique n'est pas tout mais elle peut vous permettre de limiter vos blessures, améliorer vos performances et augmenter votre plaisir à l'effort. C'est une base qui rendra votre pratique plus ludique et plus efficace. 

 

Pour ceux qui recherchent une optimisation de la performance, nous vous proposons aussi une prise en charge plus avancée axée sur les qualités physiques du coureur (équilibre, coordination, renforcement musculaire et souplesse). Nous accompagnons quotidiennement des coureurs amateurs et professionnels dans leur préparation d'objectif compétitif (marathon, trail et ultra-trail). 

 

Nos packs sont de 5, 10 ou 20 séances.

Votre premier RDV sert de séance bilan afin de vous proposer un rythme et une durée de prise en charge adaptés à vos objectifs et à votre disponibilité. 

 

Coaching Ecole de la Foulée : 

 

Technique de course 

Travail de pied 

Posture 

Renforcement musculaire 

 
 

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PLANIFICATION D'ENTRAINEMENTS TRAIL - ULTRA TRAIL

En début de saison : mise en place du projet sportif de l’année, définition des objectifs de la programmation d’entrainement.

Envoi chaque semaine d’un programme d’entrainement individualisé en fonction :

  • du niveau : différents tests d’évaluation des qualités physiques sont effectués en cours de saison (VMA, Vasc, Vdesc, TEMOR etc).

  • du passé sportif et des antécédents médicaux.

  • des objectifs: finisheur, performeur, compétiteur.

  • du contexte socio-professionnel.

Suivi de forme :

Mise en place d’un interface d’échange avec l’athlète (tableau de suivi) pour que le coach adapte ses séances chaque semaine  en fonction de la charge d’entrainement (Volume, intensité) et du ressenti de l’athlète (Perception d’effort, sensation) .

 

TARIFS : 69€/mois

LA TEAM

TDS

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  1. SUIVI NUTRITIONNEL DU SPORTIF  

Coaching 100% individualisé en fonction de votre niveau sportif, de votre situation socioprofessionnelle et de vos objectifs comprenant 2 séances individuelles de 60 minutes (1 à 2 semaines d'intervalle).

 

Détails :

  • Bilan personnalisé et diagnostique alimentaire.

  • Définition des bases de la nutrition et rééquilibrage alimentaire.

  • Remise d’un livret de synthèse pour optimiser vos pratiques alimentaires.

 

Tarif : 149€

Intervenant : Gwenaelle PORTIER Infirmière DE, diplômée en nutrition du sportif

  2. SUIVI EN MICRO-NUTRITION DU SPORTIF  

 

Optimisez votre pratique alimentaire en course à pied autour de 3 thématiques au choix :

 

  • Gestion des apports énergétiques à l’effort.

Mise en place d’une stratégie alimentaire en fonction du profil d’une course.

  • Récupération alimentaire après l’activité physique.

L’importance des micronutriments dans l’équilibre acido-basique, la régénération cellulaire.

 

  • Troubles digestifs à l’effort. 

​ Stratégie alimentaire d’épargne intestinale avant, pendant et après l’activité

 

Tarifs : 60€ (1 heure d’entretien + support écrit personnalisé)

Intervenant : Colin TOURNEL Kinésithérapeute et DU en micronutrition sport et santé

NUTRITION

DU SPORTIF

Elément primordial à la performance sportive, nous vous proposons 2 choix de suivi adaptés à vos besoins

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PREPARATION

MENTALE

Différentes modalités d’intervention s’offrent à vous  : en groupe, en séance individuelle ou sous forme de conférences ou micro-stage. 

Le but de l'accompagnement est de rendre le sportif autonome : certains ont besoin de 2 à 3 séances pour se lancer, d'autres auront besoin d'un accompagnement un peu plus long.  

 

Quoi qu'il arrive, le sportif doit être en mesure de se passer de son coach à un moment donné, qui interviendra ensuite à la demande.  

  • accompagnement en préparation mentale en séance individuelle  : 

60€ la séance pour 1h à 1h30 de travail. Les séances sont généralement espacées d'au moins 2 semaines, le temps pour le sportif de s'entrainer de son côté. Un accompagnement complet dépasse rarement 10 séances pour une autonomie complète.  

  • Séance en groupe ou formation de type micro-stage : devis sur demande 

Intervenant  : Simon Paillard, Préparateur Physique et Mental indépendant, diplômé de l'UFR STAPS de Clermont Ferrand et de l'Université de Savoie.

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YOGA

DU COUREUR

Vous souhaitez optimiser votre récupération ? développer votre mental ? Décharger et protéger vos articulations ? Corriger votre posture ? 

Venez compléter votre prépa physique et mentale en pratiquant un cours de yoga spécialement conçu pour vous.

Horaire : tous les samedi de 11h15 à 12h45 

Tarif  : séance d’essai 5€ - séance à l’unité 10€ 

Intervenante : Mélissa LEVENT